Cách đặt chân lên tường giúp hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.

Yoga là phương pháp giảm cân hiệu quả, đặc biệt trong bối cảnh lối sống ít vận động và thiếu thời gian để tập luyện. Mặc dù ngày càng nhiều người tham gia yoga, nhưng nhiều người vẫn nghi ngờ về khả năng giảm cân của nó. Một tư thế yoga dễ thực hiện để hỗ trợ giảm cân là gác chân lên tường, giúp thư giãn hệ thần kinh, giảm căng thẳng và cải thiện lưu thông máu.

Tư thế này giúp kéo dài chân, điều chỉnh huyết áp, cải thiện lưu thông máu và kiểm soát giãn tĩnh mạch. Để thực hiện, ngồi tựa lưng vào tường, đầu gối cong và bàn chân hướng vào hông, sau đó đung đưa chân lên tường khi nằm ngửa. Giữ vị trí này trong 20 phút. Mặc dù không cường độ như các tư thế yoga khác, tư thế này vẫn có thể hỗ trợ giảm cân bằng cách giảm căng thẳng và kiểm soát thói quen ăn uống. Nó cũng ảnh hưởng đến nồng độ cortisol và có thể được thực hiện trước hoặc sau buổi tập yoga để thư giãn cơ bắp chân và bàn chân.

Tư thế gác chân lên tường (Viparita Karani) là một tư thế yoga dễ thực hiện, rất hữu ích cho việc thư giãn và phục hồi. Bạn có thể thực hành tư thế này trên thảm yoga dựa vào tường hoặc trên giường. Để thoải mái hơn, nên đặt đệm, chăn hoặc đệm lót dưới hông và có thể dùng một tấm chăn gấp dưới cổ và đầu.

Source: https://afamily.vn/cach-gac-chan-len-tuong-co-the-giup-ban-giam-can-20220514142520853.chn